忙しい世の中。ちょこっと休んで自分らしく生きたいですね

気持ちが追い付かない…苦しいと思っている方へ

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こんにちは。たえと申します。 外での様々な仕事を経験してきましたが「家でできる仕事をして、子どもが病気になっても遠慮なく看病ができるようにしたい」ということと、自分が「パニック障害」を経験しているため、自分の体調に合わせて家でできる仕事をするようになりました。 そして、2018年にブログを開設して6桁の収益を得て、2019年11月にwebライターに転身して、7桁の収益を得ることができました。 現在は、ライターの経験を生かして情報発信をし、本格的にネットビジネスで仕組みを構築中です。 身近な人を早く亡くした経験から、「終活」の大切さに気が付き、「終活カウンセラー」の資格も取得しています。 シングルマザーでも、心の病気があっても「在宅で仕事ができる」ということ、金銭的な面だけではなく、生きていくためには「心の充足感」が必要なことを大切にしています。 「人生を変えるには自分が変わらないと始まらない」「人生を変えることには、歳は関係ない」と様々なことにチャレンジしています。 失敗をたくさんしながらも、機械音痴で何も取り柄のない私がここまでになれたことを発信しています。 シングルマザーでも、心の病気があっても、取り柄がなくても、歳をとったと思っても、挑戦すればあなたも変われますよ!自信をもってくださいね。

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皆さん、こんにちは!たえです。

今日は『頭ではわかっているはずなのに心が追いついていかない時』

『心が苦しい』と思っている方への対処法について

お話をしたいと思います。

 

私がよくこうなってしまうので、

私なりに出来る対処法を教えしたいと思います。

 

気持ちが付いていかない時

よく頭ではわかっているんですけど、

心が限界…というか

呼吸早くなってしまっていて

 

頭でわかっていても気持ちが追いつかなくて

焦ってしまうような時ってあるかもしれません。

方法①  ゆっくり深呼吸をする

そんな時にどうしたらいいかというと、

そのような時って

多分呼吸が早くなってしまっていると思うんですね。

 

なのでまずは、

『ゆっくり深呼吸をすること』から始めて

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

『吐く』ことに気持ちを集中すると

自然と落ち着いてくるので

 

呼吸をまず整えて、

ゆっくり深呼吸をすることから始めてみるといいと思います。

方法②  原因を探す

少し落ち着いてきたら、

『今度は自分を苦しめていることは何か?』

という原因を探してみることが良いと思います。

 

これは本当にその人にそれぞれあると思うのですが、

例えば人間関係、仕事、子育て、お金…など

いろいろあると思うんですね。

 

そういうのをノートなどにちょっと書き出してみて

自分のこのことが苦しめている

自分は何に苦しめられているのか

という原因をまずは知ることが大切だと思います。

方法③  とにかく休息する

原因がわかったら、

例えばすごく疲れてしまってたら

何もしない日を作ってとにかく休養する

ということも大事だと思います。

 

でも肉体的だけじゃなくて

精神的に心も疲れてしまっているのであれば、

もう何もしない

 

もう何も考えずに寝れるのであれば、

ゆっくり寝てしまう

というのもひとつの手だと思います。

 

頭を休ませてあげるために

最低限のことだけはやって

あとはとにかく休めてあげましょう。

 

また、『一人になって気持ちを整理してみる』

というのも大事だと思います。

 

常に周りに人がいる状態だったら、

一人になる時間はなかなかないと思うんですね。

 

そうすると

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自分の手持ちや考え方なども全然まとまらないので、

 

ちょっと一人になってみて

自分自身の気持ちと向き合ってみる

ということも大事だと思います。

 

心がけること

私のことなのですが、

『焦ってしまう』ってちょっと嫌なんですよね…

 

なので焦らないこと比べない

ということが大事かなと思います。

 

どうしても人と比べてしまうことはすごくあると思います。

『他の人はどんどんできるようになったのに

どうして自分はできないんだろう』って。

 

すごく自分を否定してしまうと、

どんどん苦しくなってしまうんですね。

 

でも自分でしか自分をコントロールできないので、

もう『人は人、自分は自分!』

という気持ちをしっかり持って

 

焦らないで、人と比べない

ということも大事だと思います。

 

その他の対処法

最近では、

SNSをついつい毎日見ていると思うのですが、

SNSの情報って結構疲れることもあると思うんですね。

 

そういうときには、ほんと思い切って

・今日はもうスマホ見ない!

・〇時間は見ない!

などして、だけでなく身体だけでなく、頭の中

休息をさせてあげるといいのではないかな?と思います。

 

あとは、自分の好きなこと何でもいいので

『気持ちを楽にしてあげること』ですね。

 

例えば

おいしいものを食べる

好きな音楽聞く

友達とお話する

絵を描くこと

など何か好きなことだったらできると思うので、

 

心が回復してきて体力も回復してきたら

自分の好きなことからやってみて、

 

『楽しい!!』という気持ちになれると

ココロもカラダも少しずつ元気になってくるのではないかと思います。

 

まとめ

本当に、今までこういうことがよくあって、

心が限界だとか気持ち追いつかない

ということがありました。

 

そういうときには是非、

今挙げたようなことや

自分に合うことをやってみて

 

ちょっと深呼吸してみて、

自分を労わってあげてほしいなぁと思います。

 

ありがとうございました

 

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こんにちは。たえと申します。 外での様々な仕事を経験してきましたが「家でできる仕事をして、子どもが病気になっても遠慮なく看病ができるようにしたい」ということと、自分が「パニック障害」を経験しているため、自分の体調に合わせて家でできる仕事をするようになりました。 そして、2018年にブログを開設して6桁の収益を得て、2019年11月にwebライターに転身して、7桁の収益を得ることができました。 現在は、ライターの経験を生かして情報発信をし、本格的にネットビジネスで仕組みを構築中です。 身近な人を早く亡くした経験から、「終活」の大切さに気が付き、「終活カウンセラー」の資格も取得しています。 シングルマザーでも、心の病気があっても「在宅で仕事ができる」ということ、金銭的な面だけではなく、生きていくためには「心の充足感」が必要なことを大切にしています。 「人生を変えるには自分が変わらないと始まらない」「人生を変えることには、歳は関係ない」と様々なことにチャレンジしています。 失敗をたくさんしながらも、機械音痴で何も取り柄のない私がここまでになれたことを発信しています。 シングルマザーでも、心の病気があっても、取り柄がなくても、歳をとったと思っても、挑戦すればあなたも変われますよ!自信をもってくださいね。

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